Carence en magnésium symptome; L’insuffisance en magnésium touche environ 70% de la population française. Cependant, on oublie souvent qu’une carence en ce sel minéral peut avoir une influence importante sur notre santé. Le magnésium joue un rôle essentiel dans une variété d’activités corporelles, y compris la régulation de la fréquence cardiaque, la fonction du système nerveux et la régulation de l’humeur.
Les hommes devraient consommer 420 mg de magnésium par jour, tandis que les femmes devraient en consommer 360 mg. Les enfants devraient prendre environ 80 mg par jour jusqu’à l’âge de trois ans, puis 100 mg par jour jusqu’à l’âge de six ans, 200 mg par jour jusqu’à l’âge de neuf ans et 300 mg par jour jusqu’à l’âge de dix-huit ans.
La carence en magnésium a la terrible réputation d’être difficile à détecter, ce qui ajoute à son danger. En raison de l’incapacité de nos systèmes à retenir ou à synthétiser le magnésium, la pénurie et l’insuffisance de magnésium sont considérablement plus répandues que nous ne le pensons.
Chaque jour, nous devons nous assurer d’avoir un apport suffisant en minéraux vitaux (comme le magnésium) pour satisfaire nos besoins et prévenir les insuffisances. Selon des données provenant d’Amérique du Nord et d’Europe, nous n’obtenons pas suffisamment de magnésium au quotidien. Cela est vrai pour un grand nombre d’individus.
La faiblesse, la fatigue, les nausées, la perte d’appétit et les vomissements sont tous des indicateurs précoces d’une carence en magnésium. Des panneaux supplémentaires seront ajoutés ultérieurement si la pénurie s’aggrave. Par conséquent, il peut être difficile de déterminer si vous manquez de magnésium.
Ils ne sont pas visibles, il est donc difficile de mesurer les niveaux de magnésium dans le sang. Un déficit, en revanche, peut avoir un effet significatif sur la façon dont les choses se passent pour vous. Comme l’un de ces effets indésirables est la fatigue, cela explique pourquoi. Cela épuise vos forces et vous fatigue. Ces conséquences néfastes se produisent souvent. Deux des symptômes les plus courants sont les nausées et les vomissements.
L’hypertension artérielle, les étourdissements,
les migraines et la sensibilité au bruit sont tous des indicateurs que votre corps manque de magnésium. Elle se caractérise par des spasmes des organes digestifs et des paupières, ainsi que des envies de chocolat ou de sel et une envie de chocolat ou de sel. Enfin, ces symptômes comprennent l’insomnie, l’anxiété, les palpitations, l’hyperactivité et la dépression. Ceci conclut la liste des symptômes.
Les crampes, les picotements, les tremblements et les contractions sont tous des symptômes physiques d’une insuffisance en magnésium. Outre la dégénérescence du cartilage et des troubles tels que l’inconfort articulaire et les anomalies musculaires, il existe plusieurs symptômes moins connus. Ce n’est pas le seul cas.
De plus, les individus ont du mal à manger, à respirer et à s’acclimater à la lumière de leur environnement. Lorsque vous avez une oppression thoracique, vous ne pouvez pas être certain que votre corps manque de magnésium. Cela a le même effet que les crampes menstruelles et la constipation.
La fatigue est le premier indicateur que vous manquez de magnésium. Selon Laurence Plumley, nutritionniste à l’hôpital Necker et auteur du « Grand livre de l’alimentation », la sensation de contraction musculaire, autrefois appelée pédophilie, devrait cependant sonner l’alarme puisqu’elle est un indice de carence en magnésium.
Cependant, lorsque ce minéral est déficient,
les muscles ont du mal à se détendre en raison d’un manque de quantité adéquate. En conséquence, l’auteur décrit un niveau élevé de tension musculaire qui « frôle parfois la tétanie ». Même de petites fibrillations au coin de l’œil indiquent que les muscles tentent de se détendre, selon le diététicien.
Il est essentiel de prêter attention à ces signaux subtils car les médecins manquent actuellement d’un test qui puisse déterminer de manière définitive si vous êtes déficient en magnésium. Si vous êtes à l’hôpital, votre médecin peut effectuer ce test pour voir si les muscles de vos joues fonctionnent correctement.”
Cependant, notre corps ne nous aide pas : les tests sanguins de magnésium sont souvent normaux puisque le corps épuise ses réserves pour maintenir une alimentation normale. niveau.
Une autre approche pour augmenter votre apport en magnésium consiste à prendre des compléments alimentaires à l’efficacité prouvée, tels que le magnésium marin, le citrate de magnésium, le chlorure de magnésium,
l’oxyde de magnésium et d’autres composés à base de magnésium disponibles en gélules, ampoules et comprimés. Alors que certaines présentations incluent simplement du magnésium, d’autres incluent d’autres substances actives qui renforcent ou renforcent son efficacité.
le bisglycinate de magnésium est une forme de magnésium que le corps absorbe facilement. Les gélules végétales “Magnésium” d’Apyforme sont créées à partir de ce type, ce qui facilite l’absorption du magnésium par l’organisme. De plus, il contient de la taurine et de la vitamine B6, qui aident à l’absorption du magnésium et garantissent son bon fonctionnement au profit des individus.
1% de votre magnésium
Parce que seulement 1% de votre magnésium se trouve dans votre sang (le reste se trouve principalement dans vos os et vos muscles), il est très difficile de déterminer si vous avez un déficit en magnésium avec un test sanguin (8). Par conséquent, il est essentiel d’être conscient de certains indicateurs évidents indiquant qu’il y a un problème. Ces symptômes sont assez répandusent et beaucoup.
- La dépression peut entraîner le mouvement des paupières ou des lèvres.
- Il peut être difficile de détendre des muscles tendus, à l’étroit ou spastiques.
- De nombreuses personnes souffrent de palpitations cardiaques et d’autres troubles du sommeil.
- Troubles déficitaires de l’attention
- De nombreuses personnes souffrent de fatigue physique et émotionnelle, ainsi que de migraines et de sensibilité au bruit.
- Tétanie, hoquet, appréhension et anxiété
Le magnésium est requis par les humains pour plus de 300 fonctions distinctes. S’il est insuffisant, il peut perturber une variété de systèmes biologiques critiques, vous laissant épuisé, inquiet et ayant des difficultés musculaires.
La fatigue est l’un des symptômes les plus typiques d’une carence en magnésium dans le corps. En effet, le magnésium est essentiel à la création de l’énergie dont notre corps a besoin pour fonctionner efficacement. Le magnésium aide au transport du glucose, notre principale source d’énergie, de la circulation vers les cellules musculaires. Ce glucose, à son tour, a besoin de magnésium pour être converti en énergie.
Le stress peut également être un symptôme indiquant que votre corps manque de magnésium. Le magnésium contribue au bon fonctionnement du système neurologique en améliorant la communication nerveuse et en régulant les hormones générées lorsque les individus sont stressés. Les personnes qui consomment une quantité adéquate de magnésium peuvent atténuer les effets néfastes du stress sur leur corps.
Une carence en magnésium peut initier des crampes et des muscles tendus.
Ce minéral est nécessaire pour que les muscles libèrent de l’énergie, ainsi que pour le transfert des signaux entre les muscles et pour que les muscles se reposent après un exercice. Il est important de se rappeler que les muscles utilisent environ 25 % du magnésium consommé par l’homme.
Lorsque vous manquez de magnésium, vos paupières peuvent commencer à “sauter” ou à trembler excessivement. C’est un symptôme très fréquent. Il est appelé fasciculation des paupières par les scientifiques. Plusieurs secondes à plusieurs minutes. Ces vibrations ne sont pas nocives et elles sont brèves. Certaines personnes qui en ont souvent peuvent choisir de prendre des suppléments de magnésium pour aider à leur élimination.
Vous devez prendre quotidiennement un supplément de magnésium et de vitamine B6 pour vous aider à rester alerte et à maintenir un corps sain, même si vous ne présentez aucun symptôme physique (la vitamine B6 améliore l’assimilation du magnésium).
Ça va bien ! N’oubliez pas de vérifier la forme de magnésium pour éviter d’acheter des articles périmés qui pourraient causer des problèmes gastro-intestinaux. Parce qu’avoir trop de magnésium n’est pas une préoccupation en soi,
cela n’a aucun sens d’attendre de ressentir tous ces symptômes avant de commencer à prendre des suppléments de magnésium. (en particulier si les dosages appropriés sont respectés). On prétend que “la médecine préventive est préférable au traitement curatif”.
