Pourquoi Les Coureurs Cyclistes Pedalent Apres La Course; Alors que les dernières étapes du Tour de France commencent, la fatigue des semaines précédentes se lit sur le visage et les jambes des coureurs. Immédiatement après la course, les athlètes commencent leur récupération post-course.
Après l’effort, il n’est pas rare que certains d’entre eux utilisent le home trainer pour régler leur rythme respiratoire et pouls et convertir l’acide lactique de leur organisme en glycogène afin d’entamer une période de récupération active.
La première heure qui suit une course est cruciale pour reconstituer les réserves de glucose. Le soutien alimentaire est crucial pour le processus de guérison. Le médecin d’équipe de Cofidis, Simon Verdonck, affirme qu’il n’y a pas de temps à perdre.
“La récupération commence au moment où vous descendez”, explique le pilote Cofidis Stéphane Rossetto. Pour éviter la déshydratation, vous devez commencer par consommer des boissons de récupération, suivies de repas et de grandes quantités d’eau. Ils sont en route vers leur hôtel en bus.
Les bottes de “Cofidis” ont été soumises à des massages et à des pressions. Ces soins sont efficaces car l’eau circule au niveau du bas des jambes. Optimiser le retour veineux et prévenir les microhémorragies sont deux objectifs simples.
Dès que le coureur arrive à son hôtel, il reçoit un message. “Le moment idéal de la journée pour les cyclistes”, ajoute Simon Verdonck. Le médecin Cofidis a fourni un traitement adéquat aux cyclistes du Tour de France au cours des 15 dernières années, chaque cycliste recevant environ une heure de thérapie.
En fait, le massage pourrait être l’étape la plus importante. Loin de la foule, c’est l’un des meilleurs endroits pour se détendre en courant, ce qui explique pourquoi tant de coureurs fréquentent cet endroit.
Nous racontons nos expériences quotidiennes,
rions et discutons de notre vie en général. Ce n’est pas non plus une admission rapide. C’est le moment idéal pour effectuer une vidange d’huile et remplacer les filtres à air et à huile. J’ai comparé de manière ludique le corps humain à une pièce d’équipement. Selon lui, la meilleure partie de la journée est quand vous vous couchez enfin le soir. Le sommeil, le roi de la restauration, est à la hauteur de son titre.
Après avoir évalué les composantes physiologiques de la récupération, il est nécessaire d’évaluer les aspects diététiques. En montant dans le bus, un passager consomme un mélange de Saint-Yorre et de jus de raisin.
En plus du repas, vous devez consommer une collation tout au long de l’entraînement. Par conséquent, une alimentation riche en glucides, protéines et minéraux est essentielle pour les coureurs. Les options acceptables incluent le riz au lait, la salade de pâtes à la semoule et la salade de pâtes à la semoule.
Jean-Jacques Menuet fait une “analyse d’urine rapide” sur chacun de ses coureurs à son arrivée à l’hôtel. Je mettrai la touche finale à une fantastique boisson reminéralisante après le travail. Lorsque le coureur arrive enfin à son hôtel, il se dirige vers le fauteuil de massage.
Alain Reverdy, ancien masseur de Thibaut Pinot et Bernard Hinault, estime que c’est le meilleur moment de la journée pour les mecs. L’acide lactique est évacué des muscles pendant le massage. Plus d’une heure s’écoulera avant que le coureur puisse reprendre sa routine habituelle.
Chaque soir, les neuf coureurs partagent un repas ensemble. Un dîner satisfaisant et nutritif est nécessaire. Après une étape de montagne, selon Jean-Jacques Menuet, le souper contiendra des alternatives protéiques supplémentaires.
Cette semaine, il a des pâtes al dente, du risotto, du parmesan et de l’huile d’olive chère au menu. Il s’intéresse également à la nourriture préférée des athlètes après l’entraînement. “Ils désirent souvent des aliments qu’ils ne peuvent pas avoir, comme des frites et des hamburgers. “C’est inconcevable”, rigole le chef, “puisqu’ils savent qu’ils ne peuvent pas les consommer”.
du fait que les coureurs sont constamment observés.
Gilles Pauchard, responsable de la nutrition et des boissons de l’équipe, surveille les joueurs pour s’assurer qu’ils arrivent bien hydratés et nourris, par exemple.
Jean-Marc Marino, cycliste français, apprécie “l’excellente cuisine”. Et la plus grande joie pour lui est l’abondance de variation. Il dit: “C’est plus que des spaghettis et du riz.” De nombreuses options sont disponibles. Les pommes de terre, le quinoa et les patates douces sont de bonnes options de repas. Grâce aux chefs qui nous servent pendant le voyage, c’est aussi savoureux. Il a déclaré : « Nous dominons le marché du pétrole.
Des veines visibles sont présentes dans les muscles contractés. Les deux premières semaines de vélo ont eu un effet sur moi alors que je m’adaptais à l’activité. “Mes jambes semblent assez fatiguées après 16 étapes”, a observé le coureur Bora Hansgrohe depuis son hôtel de Romans-sur-Isère (Isère).
Ce graphique suggère qu’il bégaie en parlant. Cependant, son importance est minime. Pawel Poljanski disputera la première moitié du classement général pour sa première Grande Boucle mercredi. Chris Froome porte le maillot jaune, et il est à 1h55min et 14sec du leader. Actuellement, il est classé 75e sur 173. L’un des cyclistes les plus décorés de l’histoire du Tour de France.
Cet exemple extrême (celui de Pawel Poljanski) démontre que le sang peut s’unir. Le sang s’accumule dans les veines, provoquant la cond visibleition.” Ce phénomène peut persister plusieurs heures après une course, en partie parce que la pression veineuse est inférieure à la pression artérielle.
C’est quelque chose que je vois presque tous les jours, surtout après une course exténuante sous une chaleur étouffante. Plusieurs personnes ont déclaré que c’était “impossible”, “pas naturel” et “dopage”. Je ne sortirais jamais avec le mannequin Victoria’s Secret ou quelqu’un qui marche 10 kilomètres en une heure trois fois par semaine. Ce n’est pas ainsi que les choses fonctionnent. En revanche, mes muscles des jambes sont en bon état.
Chaque étape,
qui dure généralement entre 5 et 6 heures et se déroule à une vitesse de 40 kilomètres à l’heure, peut brûler jusqu’à 7 000 calories. En tant que source d’énergie, le coureur s’appuie sur une combinaison de graisses et de glycogène provenant des glucides. De plus, plus la course est difficile, plus l’utilisation de glycogène par le corps est importante.
Ainsi, le motard peut modifier son corps pour augmenter sa capacité à transformer les graisses en énergie. Plus important encore, cela l’empêche de tomber en déficit énergétique dans les trois semaines précédant la course, ce qui non seulement nuirait à ses performances, mais augmenterait également ses risques de maladie, de blessure et de non-finition du marathon !
Lors d’une longue étape de montagne, les réserves de glycogène d’un cycliste s’épuisent au point qu’il ne peut plus les utiliser comme source d’énergie et ne doit compter que sur le stockage des graisses. C’est clair alors qu’il vacille et a du mal à actionner les pédales pendant que ses rivaux disparaissent.
La première règle est d’arriver le plus tôt possible à l’heure du rideau. Nicolas Vogondy, triple champion de France, explique : « On fait cinq à quinze minutes avant le départ. Tout au long du Tour de France, il y a des arrêts, mais “on ne les voit pas toujours à la télévision car les caméramans essaient de ne pas filmer”. Selon Romain Feillu, qui a porté le maillot jaune une journée en 2008, c’est le cas.
