Régime Natman Menu Pdf; Le régime natman est basé sur des aliments comme le “régime de l’hôtesse de l’air” qui est riche en protéines mais faible en calories.
Il a été influencé par le mode de vie des hôtesses de l’air. Ils utilisent leurs quatre jours sur terre pour nettoyer leur corps des toxines et perdre le poids qu’ils ont pu prendre en voyageant.
Les personnes qui ont pris quelques kilos après les vacances ou d’autres moments heureux devraient essayer ce régime. Le régime Natman, dont il a été démontré qu’il aide les gens à perdre du poids, est basé sur des limites à court terme sur les graisses et les glucides.
Les gens veulent souvent perdre du poids rapidement. C’est ce que vous apporte le régime Natman, parfois aussi appelé “régime des hôtesses de l’air”. Il dit que votre poids diminuera de quatre kilogrammes en quatre jours. Beaucoup de gens ont utilisé ce régime pour perdre du poids en mangeant dans un avion.
Si vous vous en tenez à ce régime hypocalorique, vous risquez de perdre beaucoup de poids. Le régime Natman indique que l’objectif est de perdre quatre kilogrammes de poids en quatre jours. Pendant cette période, il est très important de manger beaucoup de protéines et certains fruits et légumes. Dans ce style de cuisine, les graisses, les glucides (comme les sucres et les amidons) et les autres produits laitiers ne sont pas autorisés.
En raison de la courte durée du régime, le risque de carence est faible. Les personnes qui doivent travailler et qui consomment beaucoup d’énergie devraient prendre des suppléments de vitamines et de minéraux pour ne pas se fatiguer. Lorsque le corps n’a pas assez de nutriments importants, il utilise les graisses et le sucre stockés comme énergie. Parce que les protéines sont autorisées dans cette méthode, vous pouvez perdre du poids rapidement sans perdre de muscle en peu de temps.
Les aliments d’origine animale sont bons pour vous car ils sont riches en protéines et vous font vous sentir rassasié. Lorsque vous êtes au régime, vous ne pouvez pas manger de collations. C’est une bonne chose. Suivez un plan de repas strict élaboré par des experts en perte de poids pour rendre la perte de poids facile et efficace.
Il a un menu bien planifié pour tous les jours.
La seule chose qui changera à mesure que vous perdrez du poids est le petit-déjeuner. Ce n’est pas un repas complet. Au lieu de cela, il est composé de : Un demi-pamplemousse est servi avec du café (ou du thé, les deux sans sucre ajouté).
En revanche, lorsque vous mangez trop, vous perdez plus de muscle que de graisse. Donc, si vous voulez rester en forme, vous devez vous en tenir à un régime facile à suivre et bien équilibré plus longtemps que le régime Natman.
Les personnes obèses sont moins susceptibles de bénéficier de ce régime que les personnes qui souhaitent simplement perdre un peu de poids avant un grand événement. Dans ce cas, faire un régime prolongé est encore une fois la solution la meilleure et la plus pratique.
Parce que le régime Natman limite les glucides, les graisses et les produits laitiers, les personnes qui le suivent peuvent ne pas consommer suffisamment de certains nutriments. Les experts en diététique disent que les personnes les plus prudentes devraient ajouter des compléments alimentaires à leur alimentation et ne jamais s’en passer plus de quatre jours.
Le régime Natman peut vous aider à perdre beaucoup de poids, mais ce n’est pas un bon choix si vous devez perdre plus de 4 ou 5 livres. La seule solution à long terme à ce problème est que les gens fassent de grands changements dans ce qu’ils mangent.
Une alimentation équilibrée reste le meilleur moyen de perdre du poids et d’améliorer sa santé, même si cela prend plus de temps et demande plus de travail. Cela entraînera une perte de poids à long terme tout en donnant au corps une chance de guérir et de profiter des avantages d’un mode de vie plus sain.
Nous avons dressé une liste de ressources
qui pourraient vous aider à comprendre comment fonctionne votre régime et comment le démarrer. C’est la plupart du temps la clé de l’efficacité des thérapies amincissantes. Votre façon de penser aura un impact important sur le fonctionnement de votre régime Natman.
C’est un régime hypocalorique qui limite les glucides et les graisses tout en augmentant l’apport en protéines. Plusieurs experts pensent que le régime Natman peut aider les gens à perdre du poids.
Le traitement de quatre jours fonctionne tant que vous suivez les instructions du régime à la lettre. Il est donc important de se souvenir des réactions chimiques qui se produisent lorsque vous mangez correctement tous les aliments autorisés.
Une fois le régime de quatre jours terminé, vous devez passer par une phase de stabilisation pour éviter que votre poids ne revienne rapidement et pour maintenir le poids définitivement. Donc, vous devez continuer à manger des aliments faibles en calories pour la semaine prochaine. En fonction du sexe et des besoins nutritionnels d’une personne, il existe trois périodes différentes :
Les hommes devraient manger 1500 kcal par jour, tandis que les femmes de petite taille devraient manger 1200 kcal par jour et les femmes de taille moyenne devraient manger 1500 kcal par jour.
En conclusion, cette méthode de perte de poids est sans danger tant que le régime alimentaire est suivi et qu’elle n’est pas utilisée plus d’une fois par mois. Il est facile de s’en tenir au régime car il existe de nombreux plats différents au menu. Pendant la phase de stabilisation, vous pouvez mieux contrôler votre perte de poids et l’empêcher de revenir.
Il y a des buffets où vous n’aurez pas faim.
Même si le régime ne dure que quelques jours, c’est toujours une bonne idée de prendre des suppléments de vitamines et de minéraux. Pour voir les résultats, vous devez vous en tenir exactement à ce régime; vous ne pouvez apporter aucune modification. Le respect de règles, comme ne pas manger entre les repas ou boire des boissons sucrées, de l’alcool boissons glacées ou épices.
Ce régime peut être fait pour vous si vous voulez perdre du poids mais que vous n’avez pas beaucoup de temps. Dans tous les régimes hypocaloriques, vous ne devriez manger qu’entre 1 000 et 1 600 kcal par jour.
Cette méthode est également déconseillée aux personnes en surpoids car elle ne fonctionne que pendant une courte période. Après quatre jours de régime strict, vous pourriez à nouveau perdre du poids rapidement. Essayez d’éviter de prendre et de perdre du poids rapidement après un régime.
Parce que les repas protéinés et riches en protéines ne sont consommés que pendant une courte période, il n’y a pas assez de temps pour un changement de comportement à long terme, ce qui est nécessaire pour que cette perte de poids fonctionne vraiment. Même si vous n’avez pas perdu beaucoup de poids, vous commencerez à avoir soif.
Parce que les repas protéinés et riches en protéines sont consommés rapidement, ils ne peuvent pas aider les gens à changer leurs habitudes de manière durable s’ils veulent perdre du poids.
En fin de compte, ce régime ne peut causer aucun problème de santé à long terme. Mais s’y tenir longtemps pourrait entraîner des carences alimentaires. Pour cette raison, il doit être suivi à temps et dans les délais impartis.
